Vitamín B6 (pyridoxin)

Vitamín B6, nazývaný také pyridoxin, je často přehlížená, ale kriticky důležitá živina, která podporuje širokou škálu životně důležitých funkcí v těle. Patří semenergetický metabolismus(proces tvorby energie z potravy, živin nebo slunečního záření), normální nervovou funkci, normální tvorbu krvinek, udržování imunitního systému a řadu dalších životně důležitých procesů. Výzkum navíc ukázal, že vitamín B6 pomáhá v řadě dalších oblastí, jako je snížení nevolnosti během ranní nevolnosti, zmírnění příznaků PMS a dokonce i udržení normální funkce mozku.

Vitamin B6, také známý jako pyridoxin, je ve vodě rozpustný vitamin, který vaše tělo potřebuje pro několik funkcí. Má zdravotní přínosy pro tělo, včetně podpory zdraví mozku a zlepšení nálady. Je důležitý pro metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů a pro tvorbu červených krvinek a neurotransmiterů.

Vaše tělo si nedokáže vyrobit vitamín B6, takže ho musíte získávat z potravy nebo doplňků stravy.

Většina lidí přijímá dostatek vitaminu B6 prostřednictvím stravy, ale určité populace mohou být ohroženy jeho nedostatkem.

Konzumace dostatečného množství vitaminu B6 je důležitá pro optimální zdraví a může dokonce předcházet chronickým onemocněním a léčit je.

Vitamin B6 může hrát roli ve zlepšování mozkových funkcí a prevenci Alzheimerovy choroby, ale výzkum je protichůdný.

Na jedné straně může vitamín B6 snižovat vysoké hladiny homocysteinu v krvi, které mohou zvyšovat riziko Alzheimerovy choroby.

Jedna studie se 156 dospělými s vysokou hladinou homocysteinu a mírnou kognitivní poruchou zjistila, že užívání vysokých dávek vitamínů B6, B12 a kyseliny listové (B9) snižuje hladinu homocysteinu a redukuje úbytek svalové hmoty v některých oblastech mozku, které jsou náchylné k Alzheimerově chorobě.

Není však jasné, zda se snížení homocysteinu projeví zlepšením mozkových funkcí nebo pomalejším tempem kognitivního poškození.

Randomizovaná kontrolovaná studie s více než 400 dospělými s mírnou až středně těžkou Alzheimerovou chorobou zjistila, že vysoké dávky vitamínů B6, B12 a kyseliny listové snížily hladinu homocysteinu, ale nezpomalily pokles mozkových funkcí ve srovnání s placebem.