Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6, také nazývaný pyridoxin, je často přehlížená, ale kriticky důležitá živina, která podporuje širokou škálu života v těle. To zahrnujeMetabolismus energie(Proces vytváření energie z potravin, živin nebo slunečního světla), normální funkce nervu, normální produkce krvinek, udržování imunitního systému a řada dalších životně důležitých procesů. Kromě toho výzkum ukázal, že vitamin B6 pomáhá v řadě dalších oblastí, jako je snížení nevolnosti během ranní nemoci, snížení příznaků PMS a dokonce i normální udržení fungování mozku.

Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, je vitamín rozpustný ve vodě, který vaše tělo potřebuje pro několik funkcí. Má zdravotní přínosy pro tělo, včetně podpory zdraví mozku a zlepšování nálady. Je to důležité pro metabolismus proteinu, tuku a uhlohydrátů a vytvoření červených krvinek a neurotransmiterů.

Vaše tělo nemůže produkovat vitamín B6, takže jej musíte získat z potravin nebo doplňků.

Většina lidí získává dostatek vitamínu B6 prostřednictvím své stravy, ale určité populace mohou být ohroženy nedostatkem.

Konzumace dostatečného množství vitamínu B6 je důležitá pro optimální zdraví a může dokonce zabránit a léčit chronická onemocnění.

Vitamin B6 může hrát roli při zlepšování funkce mozku a prevenci Alzheimerovy choroby, ale výzkum je protichůdný.

Na jedné straně může B6 snížit vysoké hladiny homocysteinu, což může zvýšit riziko Alzheimerovy choroby.

Jedna studie u 156 dospělých s vysokou hladinou homocysteinu a mírným kognitivním poškozením zjistila, že užívání vysokých dávek B6, B12 a folátu (B9) snížilo homocystein a snížilo plýtvání v některých oblastech mozku, které jsou zranitelné vůči Alzheimerově chorobě.

Není však jasné, zda se snížení homocysteinu promítá do zlepšení funkce mozku nebo pomalejší míru kognitivního poškození.

Randomizovaná kontrolovaná studie u více než 400 dospělých s mírným až středním Alzheimerovým chorobou zjistila, že vysoké dávky B6, B12 a folátu snížily hladiny homocysteinu, ale ve srovnání s placebem se nezpomalovaly.