Vitamín B6 (Pyridoxin)

Vitamín B6, také nazývaný Pyridoxin, je často přehlížená, ale kriticky důležitá živina, která podporuje širokou škálu životně důležitých funkcí v těle. To zahrnujeenergetický metabolismus(proces generování energie z potravy, živin nebo slunečního záření), normální nervová funkce, normální tvorba krvinek, udržování imunitního systému a řada dalších životně důležitých procesů. Kromě toho výzkum ukázal, že vitamín B6 pomáhá v řadě dalších oblastí, jako je snížení nevolnosti při ranní nevolnosti, snížení příznaků PMS a dokonce i udržení normálního fungování mozku.

Vitamín B6, také známý jako pyridoxin, je ve vodě rozpustný vitamín, který vaše tělo potřebuje pro několik funkcí. Má zdravotní přínosy pro tělo, včetně podpory zdraví mozku a zlepšení nálady. Je důležitý pro metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů a pro tvorbu červených krvinek a neurotransmiterů.

Vaše tělo si nedokáže vytvořit vitamín B6, takže jej musíte získávat z potravin nebo doplňků.

Většina lidí přijímá dostatek vitaminu B6 prostřednictvím stravy, ale určité populace mohou být ohroženy nedostatkem.

Konzumace dostatečného množství vitaminu B6 je důležitá pro optimální zdraví a může dokonce předcházet a léčit chronická onemocnění.

Vitamin B6 může hrát roli při zlepšování funkce mozku a prevenci Alzheimerovy choroby, ale výzkum je rozporuplný.

Na jedné straně může B6 snížit vysoké hladiny homocysteinu v krvi, což může zvýšit riziko Alzheimerovy choroby.

Jedna studie na 156 dospělých s vysokou hladinou homocysteinu a mírnou kognitivní poruchou zjistila, že užívání vysokých dávek B6, B12 a folátu (B9) snížilo homocystein a snížilo plýtvání v některých oblastech mozku, které jsou náchylné k Alzheimerově chorobě.

Není však jasné, zda pokles homocysteinu znamená zlepšení mozkových funkcí nebo pomalejší rychlost kognitivního poškození.

Randomizovaná kontrolovaná studie na více než 400 dospělých s mírnou až středně závažnou Alzheimerovou chorobou zjistila, že vysoké dávky B6, B12 a folátu snižují hladiny homocysteinu, ale nezpomalují pokles mozkových funkcí ve srovnání s placebem.