Znáte vitamín C?

Chcete se naučit, jak posílit svůj imunitní systém, snížit riziko rakoviny a získat zářivou pleť?Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách vitamínu C.
Co je to vitamín C?

Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je základní živinou s mnoha zdravotními přínosy.Nachází se jak v celozrnných potravinách, tak v doplňcích stravy.
Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je základní živinou s mnoha zdravotními přínosy.Nachází se jak v celozrnných potravinách, tak v doplňcích stravy.Mezi důležité funkce, na kterých se vitamín C podílí, patří hojení ran, údržba kostí a zubů a syntéza kolagenu.

Na rozdíl od většiny zvířat lidem chybí klíčový enzym používaný k výrobě kyseliny askorbové z jiných živin.To znamená, že si ho tělo neumí ukládat, zařaďte ho proto do svého každodenního jídelníčku.Vzhledem k tomu, že vitamin C je rozpustný ve vodě, při dávkách vitaminu nad 400 mg se nadbytek vylučuje močí.To je také důvod, proč se vaše moč po užití multivitaminu zesvětlí.

Suplementace vitaminu C se běžně používá jako posilovač imunitního systému, který pomáhá předcházet nachlazení.Poskytuje také ochranu proti očním chorobám, některým druhům rakoviny a stárnutí.

Proč je vitamín C důležitý?

Vitamin C poskytuje tělu mnoho výhod.Jako silný antioxidant pomáhá posilovat imunitní systém tím, že chrání tělo před škodlivými buňkami zvanými volné radikály.Volné radikály způsobují změny v buňkách a DNA a vytvářejí stav známý jako oxidační stres.způsobit.Oxidační stres je spojován s různými nemocemi, včetně rakoviny.

Důležité pro syntézu tělesných tkání.Bez nich tělo nedokáže vytvořit protein známý jako kolagen, který je důležitý pro stavbu a údržbu kostí, kloubů, kůže, cév a trávicího traktu.

Podle NIH se tělo při syntéze kolagenu nacházejícího se v tělesné pojivové tkáni spoléhá na vitamín C."Adekvátní hladiny vitamínu C jsou nezbytné pro produkci kolagenu," říká Samuels.„Kolagen je nejhojnější bílkovinou v těle a hraje důležitou roli v našich orgánech a samozřejmě pojivových tkáních, jako jsou vlasy, kůže a nehty.

Možná víte, že kolagen je zachráncem pleti proti stárnutí, jak jej popisují někteří odborníci na zdraví a krásu.Zářijová studie zjistila, že aplikace vitamínu C lokálně na kůži zvyšuje produkci kolagenu a pleť vypadá mladší.Zvýšená syntéza kolagenu také znamená, že vitamín C pomáhá při hojení ran, podle Oregonské státní univerzity.