Znáte vitamín C?

Chtěli byste se naučit, jak posílit imunitní systém, snížit riziko rakoviny a získat zářící pokožku? Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách vitamínu C.
Co je to vitamin C?

Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je nezbytnou živinou s mnoha zdravotními přínosy. Nachází se v celém potravinách i v doplňcích stravy.
Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je nezbytnou živinou s mnoha zdravotními přínosy. Nachází se v celém potravinách i v doplňcích stravy. Mezi důležité funkce, ve kterých je vitamín C zapojeno, patří hojení ran, udržování kostí a zubů a syntéza kolagenu.

Na rozdíl od většiny zvířat nemá lidem klíčový enzym používaný k výrobě kyseliny askorbové z jiných živin. To znamená, že tělo ho nemůže ukládat, takže jej zahrňte do své každodenní stravy. Protože vitamin C je rozpustný ve vodě, v dávkách vitamínu nad 400 mg se přebytek vylučuje močí. To je také důvod, proč se vaše moč stane lehčí barvou po přijetí multivitaminu.

Suplementace vitamínu C se běžně používá jako posilovač imunitního systému, aby se zabránilo nachlazení. Poskytuje také ochranu před očími očními chorobami, určitými druhy rakoviny a stárnutí.

Proč je vitamín C důležitý?

Vitamin C poskytuje tělu mnoho výhod. Jako výkonný antioxidant pomáhá posílit imunitní systém ochranou těla před škodlivými buňkami zvanými volné radikály. Volné radikály způsobují změny v buňkách a DNA a vytvářejí stav známý jako oxidační stres. příčina. Oxidační stres je spojen s různými chorobami, včetně rakoviny.

Důležité pro syntézu tělesných tkání. Bez nich nemůže tělo vyrobit protein známý jako kolagen, který je důležitý při stavbě a udržování kostí, kloubů, kůže, krevních cév a trávicího traktu.

Podle NIH se tělo spoléhá na vitamín C k syntetizaci kolagenu nalezeného v pojivové tkáni těla. "Přiměřené úrovně vitamínu C jsou nezbytné pro produkci kolagenu," říká Samuels. „Kolagen je nejhojnějším proteinem v těle a hraje důležitou roli v našich orgánech a samozřejmě v pojivových tkáních, jako jsou vlasy, kůže a nehty.

Možná víte, že kolagen je anti-aging Spasitel, protože to popisují někteří odborníci na zdraví a krásu. Studie v září zjistila, že aplikaci vitamínu C lokálně na pokožku zvýšilo produkci kolagenu a způsobila, že pokožka vypadá mladší. Podle Oregonské státní univerzity také znamená, že zvýšená syntéza kolagenu také znamená, že vitamin C pomáhá s hojení ran.