Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamin C má mnoho zdravotních výhod. Pomáhá například posilovat náš imunitní systém a může pomoci snížit krevní tlak. Nachází se v mnoha ovoci a zelenině.

vitamín C, také známá jako kyselina askorbová, je nezbytná pro růst, vývoj a opravu všech tělesných tkání. Podílí se na mnoha tělesných funkcích, včetně tvorby kolagenu, vstřebávání železa, imunitního systému, hojení ran a udržování chrupavek, kostí a zubů.

Vitamín C je esenciální vitamín, což znamená, že si ho vaše tělo nedokáže vyrobit. Přesto má mnoho rolí a je spojován s působivými zdravotními přínosy.

Je rozpustný ve vodě a nachází se v mnoha druzích ovoce a zeleniny, včetně pomerančů, jahod, kiwi, papriky, brokolice, kapusty a špenátu.

Doporučený denní příjem vitamínu C je 75 mg pro ženy a 90 mg pro muže.

Vitamin C je silný antioxidant, který může posílit přirozenou obranyschopnost vašeho těla.

Antioxidanty jsou molekuly, které posilují imunitní systém. Činí tak tím, že chrání buňky před škodlivými molekulami nazývanými volné radikály.

Když se volné radikály hromadí, mohou podporovat stav známý jako oxidační stres, který je spojován s mnoha chronickými onemocněními.

Studie ukazují, že konzumace většího množství vitamínu C může zvýšit hladinu antioxidantů v krvi až o 30 %. To pomáhá přirozené obraně těla bojovat proti zánětu

Vysoký krevní tlak vás vystavuje riziku onemocnění srdce, které je celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Studie prokázaly, že vitamin C může pomoci snížit krevní tlak u pacientů s vysokým krevním tlakem i bez něj.

U dospělých s vysokým krevním tlakem doplňky vitaminu C snížily systolický krevní tlak v průměru o 4,9 mmHg a diastolický krevní tlak o 1,7 mmHg.

I když jsou tyto výsledky slibné, není jasné, zda jsou účinky na krevní tlak dlouhodobé. Kromě toho by lidé s vysokým krevním tlakem neměli při léčbě spoléhat pouze na vitamín C.