Vitamín B12

Vitamin B12 je živina, která pomáhá udržovat zdravé nervové a krevní buňky v těle a pomáhá vytvářet DNA, genetický materiál ve všech buňkách. Vitamin B12 také pomáhá předcházet určitému typuanémienazývané megaloblastickéanémieto lidi unavuje a oslabuje. Aby tělo absorbovalo vitamín B12 z potravy, jsou zapotřebí dva kroky.

Vitamin B12 hraje klíčovou roli v mnoha aspektech zdraví a může podporovat zdraví kostí, tvorbu červených krvinek, hladinu energie a náladu. Konzumace výživné stravy nebo užívání doplňků může pomoci zajistit, že splníte své potřeby.

Vitamín B12, také známý jako kobalamin, je nezbytný vitamín, který vaše tělo potřebuje, ale nedokáže si ho vyrobit.

Přirozeně se vyskytuje v živočišných produktech, ale také se přidává do určitých potravin a je k dispozici jako perorální doplněk nebo injekce.

Vitamin B12 má ve vašem těle mnoho rolí. Podporuje normální funkci vašich nervových buněk a je potřebný pro tvorbu červených krvinek a syntézu DNA.

Pro většinu dospělých je doporučená dietní dávka (RDA) 2,4 mikrogramů (mcg), i když je vyšší u těhotných nebo kojících lidí.

Vitamin B12 může prospívat vašemu tělu působivými způsoby, jako je zvýšení vaší energie, zlepšení paměti a pomoc při prevenci srdečních onemocnění.

Vitamin B12 hraje zásadní roli při napomáhání vašemu tělu produkovat červené krvinky.

Nízká hladina vitaminu B12 způsobuje snížení tvorby červených krvinek a brání jejich správnému vývoji.

Zdravé červené krvinky jsou malé a kulaté, zatímco v případě nedostatku vitaminu B12 se zvětšují a typicky oválné.

Kvůli tomuto většímu a nepravidelnému tvaru se červené krvinky nemohou pohybovat z kostní dřeně do krevního řečiště přiměřenou rychlostí, což způsobuje megaloblastickou anémii.

Když máte anémii, vaše tělo nemá dostatek červených krvinek na transport kyslíku do vašich životně důležitých orgánů. To může způsobit příznaky, jako je únava a slabost.

Vhodné hladiny vitaminu B12 jsou klíčem ke zdravému těhotenství. Jsou důležité pro prevenci vrozených vad mozku a míchy.