Tablety vitamínu B1

O vitamínu B1

Vitamin B1, známý také jako thiamin, je první objevený vitamin rozpustný ve vodě. Hraje nezastupitelnou roli v udržování lidského metabolismu a různých fyziologických funkcí. Naše tělo si nedokáže samo vyrobit syntetický vitamin B1 nebo je syntetického množství malé, takže je nutné jej doplňovat denní stravou.

Jak doplňovat

Vitamín B1 se nachází hlavně v přírodních potravinách, zejména ve slupce a klíčcích semen. Rostlinné potraviny, jako jsou ořechy, fazole, obiloviny, celer, mořské řasy, zvířecí vnitřnosti, libové maso, vaječný žloutek a další živočišné potraviny, obsahují vitamín B1 bohatý na vitamín B1. Zvláštní skupiny, jako jsou těhotné a kojící ženy, dospívající v období růstu, těžce manuálně pracující atd., mají zvýšenou potřebu vitamínu B1, která by měla být řádně doplňována. Alkoholici jsou náchylní k malabsorpci vitamínu B1, který by měl být také řádně doplňován. Pokud je příjem vitamínu B1 nižší než 0,25 mg denně, dochází k jeho nedostatku, což způsobuje poškození zdraví.

Prospěch

Vitamin B1 je také koenzym, který působí v kombinaci s řadou enzymů (proteinů katalyzujících buněčnou biochemickou aktivitu). Důležitou funkcí vitaminu B1 je regulace metabolismu cukru v těle. Může také podporovat peristaltiku gastrointestinálního traktu, napomáhat trávení, zejména trávení sacharidů, a zvyšovat chuť k jídlu. Doplněk stravy s vitamínem B1 pro ženy může také podporovat metabolismus, podporovat trávení a mít vliv na krásu.