Výhody a dávkování kyseliny listové pro těhotné ženy
Začněte užíváním denní dávky kyseliny listové, která se nachází v zelenině, ovoci a zvířecích játrech a hraje důležitou roli v syntéze aminokyselin a bílkovin v těle. Nejjistějším způsobem, jak tento problém vyřešit, je užívání tablet kyseliny listové.
Nicméně, stejně jako u jakékoli živiny, může být příliš mnoho kyseliny listové škodlivé. Aby se zabránilo malému riziku defektů neurální trubice, je limitem 0,4 mg kyseliny listové denně a maximální denní dávka by neměla překročit 1000 mikrogramů (1 mg). Nadměrný příjem kyseliny listové může zhoršit vstřebávání vitaminu B12, což způsobuje jeho nedostatek, a může zhoršit metabolismus zinku, což způsobuje jeho nedostatek u těhotných žen.
Těhotné ženy potřebují více než čtyřikrát více kyseliny listové. Nedostatek kyseliny listové může vést k malformacím plodu. Může také vést k časnému spontánnímu potratu.
Kyselina listová se nachází v zelené listové zelenině, jako je špenát, červená řepa, zelí a placičky. Kyselina listová se nachází také v játrech zvířat, citrusových plodech a kiwi. Zdravým lidem se proto doporučuje, aby se snažili konzumovat kyselinu listovou v denním jídelníčku.
Doplňky kyseliny listové jsou obecně účinné v prevenci anémie, zlepšení paměti a prevenci stárnutí.
1, Prevence anémie: kyselina listová je jednou z hlavních látek hrajících roli v prevenci anémie. Když lidské tělo využívá cukr a aminokyseliny, může podporovat růst a regeneraci organických buněk těla a spolu s vitamínem B12 podporuje tvorbu a zrání červených krvinek a urychluje zrání červených krvinek.
2, Zlepšení paměti: kyselina listová může zlepšit paměť, což má velmi dobrý podpůrný účinek při ztrátě paměti u starších lidí.
3, Proti stárnutí: kyselina listová má také antioxidační vlastnosti a může odstraňovat volné radikály v těle, čímž dosahuje účinku proti stárnutí.
4, Snížení hladiny lipidů v krvi: kyselina listová může účinně snižovat hladinu lipidů v krvi. Při hyperlipidemii může účinně zlepšit ztrátu chuti k jídlu způsobenou hyperlipidemií.
Pokud však běžní lidé užívají tablety kyseliny listové, neměli by je užívat v kombinaci s vitamínem C nebo antibiotiky a neměli by je užívat v předávkování, a to pod lékařským dohledem, aby se předešlo negativním účinkům na organismus.
Čas zveřejnění: 3. února 2023