Vitamin B7 (biotin)

Biotinje vitamín rozpustný ve vodě, který je součástí rodiny vitamínu B. Je také známý jako vitamin H. Vaše tělo potřebuje biotin, aby pomohlo přeměnit určité živiny na energii. Hraje také důležitou roli ve zdraví vašehovlasy, kůže ahřebíky.

Vitamin B7, častěji známý jako biotin, je vitamín rozpustný ve vodě, který je životně důležitý pro metabolismus a fungování těla. Je to nezbytnou součást řady enzymů odpovědných za několik klíčových metabolických cest v lidském těle, včetně metabolismu tuků a uhlohydrátů, jakož i aminokyselin zapojených do syntézy proteinů.

Je známo, že biotin podporuje růst buněk a je často součástí doplňků stravy používaných pro posilování vlasů a nehtů, jakož i pro trh pro péči o pleť.

Vitamin B7 se nachází v řadě potravin, i když v malém množství. To zahrnuje vlašské ořechy, arašídy, obiloviny, mléko a vaječné žloutky. Dalšími potravinami, které obsahují tento vitamín, jsou celý jídelní chléb, losos, vepřové maso, sardinky, houby a květák. Ovoce, které obsahují biotin, zahrnují avokádo, banány a maliny. Obecně je zdravá různorodá strava tělu dostatečné množství biotinu.

Biotin je nezbytný pro metabolismus těla. Působí jako koenzym v řadě metabolických drah zahrnujících mastné kyseliny a esenciální aminokyseliny, jakož i v glukoneogenezi-syntézu glukózy z nekydrátů. Přestože je nedostatek biotinu vzácný, některé skupiny lidí na něj mohou být náchylnější, jako jsou pacienti trpící Crohnovou chorobou. Mezi symptomy nedostatku biotinu patří vypadávání vlasů, problémy s pokožkou včetně vyrážky, vzhled praskání v rozích úst, suchost očí a ztráta chuti k jídlu. Vitamin B7 podporuje vhodnou funkci nervového systému a je také nezbytný pro metabolismus jater.

Biotin se běžně doporučuje jako doplněk stravy pro posilování vlasů a nehtů, jakož i v péči o pleť. Navrhuje se, že biotin pomáhá růstu buněk a udržování sliznic. Vitamin B7 může pomoci při péči o ztenčování vlasů a křehkých nehtů, zejména u těch, kteří trpí nedostatkem biotinu.

Některé důkazy ukázaly, že ti, kteří trpí diabetem, mohou být náchylní k nedostatku biotinu. Protože biotin je důležitým faktorem v syntéze glukózy, může to pomoci udržet vhodnou hladinu cukru v krvi u pacientů trpících diabetem 2. typu.