Beta alanin

Beta-alanin je technicky nepodstatný beta-aminokyselina, ale rychle se stala nic jiného než nepodstatného ve světě výživy a kulturistiky výkonu. ... Beta-alanin tvrdí, že zvyšuje hladinu svalového karnosinu a zvyšuje množství práce, kterou můžete provádět při vysokých intenzitách.

Beta-alanin je neesenciální aminokyselina, která se přirozeně vyrábí v těle. Beta-alanin je neproteinogenní aminokyselina (tj. Není začleněna do proteinů během translace). Je syntetizován v játrech a může být požíván do stravy prostřednictvím zvířecích potravin, jako je hovězí maso a kuře. Po požití se beta-alanin kombinuje s histidinem v kosterním svalu a jiných orgánech za vzniku karnosinu. Beta-alanin je omezujícím faktorem ve syntéze svalových karnosinu.

Beta-alanin pomáhá při výrobě karnosinu. To je sloučenina, která hraje roli ve svalové vytrvalosti při cvičení s vysokou intenzitou.

Takto se říká, že funguje. Svaly obsahují karnosin. Vyšší hladiny karnosinu mohou umožnit svalům provádět delší dobu, než se unaví. Karnosin to dělá tím, že pomáhá regulovat nahromadění kyselin ve svalech, což je primární příčina únavy svalů.

Předpokládá se, že beta-alaninové doplňky zvyšují produkci karnosinu a zase podporují sportovní výkon.

To nutně neznamená, že sportovci uvidí lepší výsledky. V jedné studii sprintery, které vzaly beta-alanin, nezlepšily své časy v závodě o 400 metrů.

Ukázalo se, že beta-alanin zvyšuje svalovou vytrvalost během cvičení s vysokou intenzitou trvající 1–10 minut. [1] Mezi příklady cvičení, které může být zvýšeno suplementací beta-alaninu, patří běh 400–1500 metrů a plavání 100–400 metrů.

Zdá se, že karnosin vyvíjí antiagingové účinky, hlavně potlačením chyb v metabolismu proteinu, protože akumulace změněných proteinů je silně spojena s procesem stárnutí. Tyto antiagingové účinky mohou pocházet z jeho role antioxidantu, chelátoru toxických kovových iontů a antiglykačního činidla.