Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listovápomáhá vašemu tělu produkovat a udržovat nové buňky a také pomáhá předcházet změnám v DNA, které mohou vést k onemocněním. Jako doplněk,kyselina listováse používá k léčběkyselina listovánedostatek a některé typy anémie (nedostatek červených krvinek) způsobenékyselina listovánedostatek.

Kyselina listová neboli vitamín B9 patří do rodiny vitamínů rozpustných ve vodě a je nezbytné zařadit tento vitamín do svého jídelníčku. Lidské tělo je schopno si tento životně důležitý vitamín připravit a ten se pak ukládá v játrech. Denní potřeby lidského těla část tohoto uloženého vitaminu zužitkují a přebytečné množství se uvolňuje z těla vylučováním. Provádí nejdůležitější funkce těla, včetně všeho od tvorby červených krvinek až po produkci energie.

Národní institut zdraví říká, že aby byla vaše strava bohatá na vitamín B9 nebo kyselinu listovou, měli byste zahrnout potraviny, jako je zelená zelenina, sýr a houby. Fazole, luštěniny, pivovarské kvasnice a květák jsou některé bohaté zdroje kyseliny listové. Do tohoto seznamu lze také zahrnout pomeranče, banány, hrášek, hnědou rýži a čočku.

Kyselina listová může zajistit zdravý vývoj plodu a zdravější těhotenství. Jak bylo uvedeno dříve, B9 hraje zásadní roli v buněčném růstu, a to se neliší u vyvíjejících se embryí. Nízké hladiny B9 u těhotných žen mohou způsobit abnormality plodu a zdravotní stavy přítomné při porodu, jako je spina bifida (neúplné uzavření páteře) a anencefalie (chybějící velká část lebky). Studie ukázaly, že při užívání během těhotenství prodloužil gestační věk (období těhotenství) a zvýšil porodní hmotnost a také snížil míru předčasného porodu u žen.

Je běžné, že lékaři předepisují těhotným ženám multivitamin obsahující kyselinu listovou nebo dokonce samotnou kyselinu listovou, které mají užívat během těhotenství, protože má obrovské výhody a pozitivní vliv na plodnost.

Kyselina listová je považována za složku pro budování svalů, protože pomáhá při růstu a udržování svalové tkáně.

Kyselina listová je užitečná při léčbě různých duševních a emočních poruch. Je například užitečný při zmírňování úzkosti a deprese, což jsou dva z nejčastějších problémů duševního zdraví, kterými trpí lidé v moderním světě.