Vitamin B9 (kyselina listová)

Kyselina listováPomáhá vašemu tělu produkovat a udržovat nové buňky a také pomáhá předcházet změnám v DNA, které mohou vést k problémům onemocnění. Jako doplněkKyselina listováse používá k léčběKyselina listovánedostatek a určité typy anémie (nedostatek červených krvinek) způsobenéKyselina listovánedostatek.

Kyselina listová nebo vitamin B9 patří do rodiny vitamínů rozpustných ve vodě a je nezbytné zahrnout tento vitamín do vašeho stravovacího plánu. Lidské tělo je schopné připravit tento vitální vitamín a poté je uloženo v játrech. Denní požadavky lidského těla využívají část tohoto uloženého vitamínu a přebytek je uvolněn z těla vylučováním. Plní nejdůležitější funkce těla, včetně všeho od tvorby RBC po výrobu energie.

Národní zdravotní ústavy tvrdí, že za účelem toho, abyste byli svou stravou bohatí na vitamín B9 nebo kyselinu listovou, měli byste zahrnout potraviny, jako je zelená zelenina, sýr a houby. Fazole, luštěniny, pivovarské kvasinky a květák jsou některé bohaté zdroje kyseliny listové. Do tohoto seznamu mohou být také zahrnuty pomeranče, banány, hrášek, hnědá rýže a čočka.

Kyselina listová může zajistit zdravý vývoj plodu a zdravější těhotenství. Jak bylo uvedeno výše, B9 hraje zásadní roli v buněčném růstu a to se neliší pro vývoj embryí. Nízké hladiny B9 u těhotných žen mohou způsobit abnormality plodu a zdravotní stavy přítomné při narození, jako je Spina bifida (neúplné uzavření páteře) a anencefalie (velká část chybí lebka). Studie ukázaly, že při odebírání během těhotenství prodloužil gestační věk (období těhotenství) a zvýšenou porodní hmotnost, a také snížil míru předčasné práce u žen.

Je běžné, že lékaře předepisují těhotné ženy multivitamin obsahující kyselinu listovou nebo dokonce kyselinu listovou, aby během těhotenství berou kvůli jeho obrovským přínosům a pozitivnímu dopadu na plodnost.

Kyselina listová je považována za složku pro budování svalů, protože pomáhá při růstu a udržování svalových tkání.

Kyselina listová je užitečná při léčbě různých duševních a emocionálních poruch. Například je to užitečné při zmírnění úzkosti a deprese, což jsou dva z nejběžnějších problémů duševního zdraví, které lidé v moderním světě utrpěli.