Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listovápomáhá vašemu tělu produkovat a udržovat nové buňky a také pomáhá předcházet změnám DNA, které mohou vést k onemocněním. Jako doplněk stravykyselina listováse používá k léčběkyselina listovánedostatek a některé typy anémie (nedostatek červených krvinek) způsobenékyselina listovánedostatek.

Kyselina listová neboli vitamín B9 patří do rodiny vitamínů rozpustných ve vodě a je nezbytné jej zahrnout do svého jídelníčku. Lidské tělo si tento životně důležitý vitamín dokáže samo vyrobit a ten se poté ukládá v játrech. Denní potřeby lidského těla část tohoto uloženého vitamínu využívají a přebytečné množství se z těla uvolňuje vylučováním. Kyselina listová plní nejdůležitější funkce těla, včetně všeho od tvorby červených krvinek až po produkci energie.

Národní instituty zdraví (NIH) uvádějí, že pro zajištění dostatečného příjmu vitamínu B9 neboli kyseliny listové byste měli do svého jídelníčku zařadit potraviny, jako je zelená zelenina, sýr a houby. Mezi bohaté zdroje kyseliny listové patří fazole, luštěniny, pivovarské kvasnice a květák. Do tohoto seznamu lze zahrnout i pomeranče, banány, hrášek, hnědou rýži a čočku.

Kyselina listová může zajistit zdravý vývoj plodu a zdravější těhotenství. Jak již bylo uvedeno, vitamín B9 hraje zásadní roli v růstu buněk a tomu nebrání ani vyvíjející se embrya. Nízké hladiny vitamínu B9 u těhotných žen mohou způsobit abnormality plodu a zdravotní stavy přítomné při porodu, jako je spina bifida (neúplné uzavření páteře) a anencefalie (chybějící velká část lebky). Studie prokázaly, že užívání během celého těhotenství prodlužuje gestační věk (období těhotenství) a zvyšuje porodní hmotnost a také snižuje míru předčasného porodu u žen.

Je běžné, že lékaři těhotným ženám předepisují multivitamin obsahující kyselinu listovou nebo dokonce samotnou kyselinu listovou k užívání během těhotenství, a to kvůli jejím obrovským přínosům a pozitivnímu vlivu na plodnost.

Kyselina listová je považována za složku pro budování svalů, protože pomáhá při růstu a udržování svalové tkáně.

Kyselina listová je užitečná při léčbě různých duševních a emocionálních poruch. Například je užitečná při zmírňování úzkosti a deprese, což jsou dva nejčastější problémy duševního zdraví, kterými trpí lidé v moderním světě.