Kyselina alfa-hydroxy-isokapronová (HICA)

HICA je jednou z několika přirozeně se vyskytujících, bioaktivních, organických sloučenin nacházejících se v těle, které, pokud jsou podávány jako doplněk, výrazně zvyšují lidskou výkonnost – dalším takovým příkladem je kreatin.
HICA je zkratka pro kyselinu alfa-hydroxy-isokapronovou. Nazývá se také kyselina leuková nebo kyselina DL-2-hydroxy-4-methylvalerová. Necháme-li nerd-speak stranou, HICA je mnohem snadněji zapamatovatelný termín a ve skutečnosti je to jedna z 5 klíčových složek našeho produktu MPO (Muscle Performance Optimizer).
Teď se to může zdát jako trochu tečna, ale zůstaň se mnou chvíli. Aminokyselina leucin aktivuje mTOR a je rozhodující pro stimulaci syntézy svalových bílkovin, což je klíčem k budování svalů nebo k prevenci jejich rozpadu. Možná jste již slyšeli o leucinu, protože je to jak BCAA (aminokyselina s rozvětveným řetězcem), tak EAA (esenciální aminokyselina).
Vaše tělo přirozeně produkuje HICA během metabolismu leucinu. Svaly a pojivové tkáně využívají a metabolizují leucin jednou ze dvou různých biochemických cest.
První dráha, dráha KIC, přijímá leucin a vytváří KIC, meziprodukt, který se později transformuje na HICA. Druhá cesta využívá dostupný leucin a vytváří HMB (β-Hydroxy β-methylbutyrová kyselina). Vědci proto HICA a jeho známějšího bratrance HMB nazývají metabolity leucinu.
Vědci považují HICA za anabolický, což znamená, že zvyšuje syntézu svalových bílkovin. Může to dělat různými způsoby, ale studie naznačují, že HICA je anabolická, protože podporuje aktivaci mTOR.
HICA byla také vyseta, aby měla také antikatabolické vlastnosti, což znamená, že pomáhá předcházet rozpadu svalových proteinů nacházejících se ve svalových tkáních.
Jak intenzivně cvičíte, vaše svaly prodělávají mikrotrauma, které způsobuje rozpad svalových buněk. Následky tohoto mikrotraumatu pociťujeme všichni 24-48 hodin po intenzivním cvičení v podobě oddálené bolesti svalů (DOMS). HICA významně snižuje tento rozklad nebo katabolismus. Výsledkem je méně DOMS a více svalové hmoty, na které lze stavět.
Studie tedy jako doplněk naznačují, že HICA je ergogenní. Pro každého, kdo chce zlepšit svůj sportovní výkon, by měl používat doplňky, které jsou podle vědy ergogenní.