Kyselina alfa-hydroxyisokapronová (HICA)

HICA je jednou z několika přirozeně se vyskytujících, bioaktivních organických sloučenin nacházejících se v těle, které, pokud jsou podávány jako doplněk stravy, významně zlepšují lidský výkon – kreatin je dalším takovým příkladem.
HICA je zkratka pro kyselinu alfa-hydroxyisokapronovou. Nazývá se také kyselina leucinová nebo kyselina DL-2-hydroxy-4-methylvaleric. Když pomineme nerdovskou terminologii, HICA je mnohem snadněji zapamatovatelný termín a ve skutečnosti je jednou z 5 klíčových složek našeho produktu MPO (Muscle Performance Optimizer).
Může se to zdát trochu odbočující, ale zůstaňte se mnou na chvilku. Aminokyselina leucin aktivuje mTOR a je klíčová pro stimulaci syntézy svalových bílkovin, což je klíč k budování svalů nebo k prevenci jejich rozpadu. Možná jste o leucinu už slyšeli, protože se jedná o aminokyselinu s rozvětveným řetězcem (BCAA) i esenciální aminokyselinu (EAA).
Vaše tělo přirozeně produkuje HICA během metabolismu leucinu. Svaly a pojivové tkáně využívají a metabolizují leucin jednou ze dvou různých biochemických drah.
První dráha, dráha KIC, využívá leucin a vytváří KIC, meziprodukt, který se později transformuje na HICA. Druhá dráha využívá dostupný leucin a vytváří HMB (kyselinu β-hydroxyβ-methylmáselnou). Vědci proto HICA i jejího známějšího bratrance HMB nazývají metabolity leucinu.
Vědci považují HICA za anabolickou látku, což znamená, že zvyšuje syntézu svalových bílkovin. Může to dělat různými způsoby, ale studie naznačují, že HICA je anabolická, protože podporuje aktivaci mTOR.
HICA byla také vyseta pro antikatabolické vlastnosti, což znamená, že pomáhá předcházet rozkladu svalových bílkovin nacházejících se ve svalových tkáních.
Při intenzivním cvičení dochází ke vzniku mikrotraumat ve svalech, která způsobují rozpad svalových buněk. Důsledky tohoto mikrotraumatu pociťujeme všichni 24–48 hodin po intenzivním cvičení ve formě bolesti svalů s opožděným nástupem (DOMS). HICA tento rozpad nebo katabolismus významně snižuje. Výsledkem je menší výskyt DOMS a více čisté svalové hmoty, na které lze stavět.
Studie tedy naznačují, že HICA jako doplněk stravy má ergogenní účinky. Každý, kdo chce zlepšit svůj sportovní výkon, by měl užívat doplňky stravy, u kterých je vědecky prokázána jejich ergogenní účinnost.